本文作者:换个方式゛拥抱你

《黄帝内经》冬季养生法则

换个方式゛拥抱你 2019-06-10 01:37:12 723 围观 64 评论

 追求健康生活就要养生,养生是我们健康延年益寿的一个大课题,在人人追求小康生活的今天,人们越来越重视养生。养生在不同时期的方法也是不一样的,现在正直冬季,冬季养生需要注意很多方面。《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。   冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。   秋冬季,各种坚果纷纷登场,平时多吃一点,对身体具有很好的补益养生作用。由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳,榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者,被誉为“世界四大坚果”。   在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。   养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。   冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。   如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药,食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。   冬季养生对大家来说很重要,无论是年龄大还是年龄小都应该有一个自己的养生之道,而且其实养生越早开始越好,可以让我们更好的保存年轻。

文章版权及转载声明:

本文作者:换个方式゛拥抱你 本文地址:http://www.stellarvox.com/html/disp.php?id=26 发布于: 2019-06-10 01:37:12
文章转载或复制请以超链接形式。

赞( 153

觉得文章有用就打赏一下文章作者

发表评论

快捷回复:

评论列表 (有 723 人围观) 64 条评论, 参与讨论
与君醉笑三千场 游客 2019-04-26 11:15:54 板凳 回复
内容和外链
゛久病成医 游客 2019-04-26 11:14:50 椅子 回复
恩呢,很有用的,可以转发到微博;
空城少年 游客 2019-04-26 09:27:49 沙发 回复
试试吧,效果很不错啊
高姿态的浅唱 游客 2019-04-26 07:42:59 凉席 回复
很用心的~~~谢谢分享!
忆逝ゞ 游客 2019-04-26 07:01:19 地板 回复
馋猫特特全网营销方案