本文作者:口水鹿

冬季养生的宜与忌(2)

口水鹿 2019-06-03 01:42:52 795 围观 98 评论

冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,许多人皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实冬季5、6天洗浴一次最宜。

忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。

忌取暖失度

冬季天寒地冻,多数人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可。

忌蒙头睡觉

有些人冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少,而二氧化碳等废气逐渐增加,使正常的呼吸运动受到影响,甚至造成窒息,或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。

忌嗜烟好酒

冬季大多喜欢边吸烟边聊天边看电视,由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

忌“小疾”不治

如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。

冬季睡前三宜三忌

  经过一天的进食,我们的牙齿中有许多食物的残留,睡觉之前刷牙,不仅保护了我们的牙齿,而且更有利于我们良好的睡眠。

  睡觉之前在室内散步20分钟,可以让心情变得舒缓,精神和身体都可以得到放松,这样便可以帮助你很好的入睡。

  第三宜:睡觉之前用温水泡脚

  冬季在睡觉之前用温水泡脚15-20分钟,可以促进脚步血管的扩张,促进全身血液的循环,当我们躺倒床上之后,便很容易就睡着了。

  晚餐应该保持七八分饱,并且为了减少肠胃的负担,在睡觉之前也不要吃东西。

  睡觉之前不要过度地娱乐,不要看过于刺激的电视或者是听过于刺激的音乐,这些都会让我们的神经过于兴奋而影响睡眠。

  第三忌:喝浓茶或者是咖啡

  含有咖啡因的饮料会刺激神经,并且晚上喝饮料也会增加夜间的排尿量,二者都会影响我们的睡眠质量。

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本文作者:口水鹿 本文地址:http://www.stellarvox.com/html/disp.php?id=20 发布于: 2019-06-03 01:42:52
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评论列表 (有 795 人围观) 98 条评论, 参与讨论
陪我从懵懂无知到淡然沉静 游客 2019-04-26 11:15:47 板凳 回复
头像很漂亮啊!
美丽的过错む 游客 2019-04-26 11:14:09 椅子 回复
太好了找了很久终于找到了
北鼻是我闺蜜 游客 2019-04-26 09:54:19 沙发 回复
好,踩踩踩踩
季末才寂寞 游客 2019-04-26 09:26:19 凉席 回复
以前也遇到过
笑问摆渡人 游客 2019-04-26 05:49:39 地板 回复
做站长赚钱的真的很少部分。