本文作者:情逝如斯祭流年

10个冬季养生秘诀让你不生病

情逝如斯祭流年 2019-06-04 01:20:30 723 围观 147 评论

  四季养生不尽相同,要按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生,眼看秋冬的新一场寒潮就要来临了,天气突然变得寒冷起来,在寒冷的天气里,我们应该如何养生提高自己的免疫力呢?下面,教你冬季养生的10个小窍门,提高你的免疫力。

  特别是早晨起来的时候一定要喝一大杯水,洗涤肠胃的同时,还能预防中风和心脏梗死。因为早上9-10点这段期间,是人体血压最高的期间,被医学界认为是“魔鬼时间”,最容易发生中风和梗死等疾病。

  冬季养生最重要就是一个字――静。无论是精神上的愉悦和情绪上的稳定,还是说身体上保持以静为主。心态的平和与宁静有益于在冬天调养身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷静处理,使心神安静自如。

  3、睡觉原则以早睡晚起为宜。

  原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

  方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  原因:民间有一说法,“寒从脚底生”。因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒,冬季健脚即健身。

脚经常寒冷的女性,通常还伴随着痛经等症状,这都是因为血液在体内得不到畅通的循环而造成的。多用热水加食盐或者白醋、老陈醋泡脚,功效非常多,不仅可以促进血液循环,还可以滋润肌肤、去除脚气、有助于睡眠等等。

  方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  很多女性在冬天都有畏寒怕冷的症状,尤其是来月经前和期间,身体对温度变化的差异会有较大的反应。不仅是冷了要加衣,一些在外挤地铁,挤公交的上班族,难免在冬天也会稍微发热和出汗,因此要随时增减衣服。另外,女性们在经期要准备2个暖水袋,一个用来暖腹部,避免痛经加剧,另一个用来暖脚,因为脚一冷,女性身体就会感到不适。

6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。

  这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位,颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒;腹部保暖这是女生要做的重点保护工作,避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

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评论列表 (有 723 人围观) 147 条评论, 参与讨论
在时光里曾遇你 游客 2019-04-26 11:14:35 板凳 回复
学习了,谢谢
牵着蜗牛去散步 游客 2019-04-26 11:12:08 椅子 回复
已更新~
我是刘鑫 游客 2019-04-26 10:04:39 沙发 回复
为什么,不赶早做新郎。
漫步经心 游客 2019-04-26 09:41:19 凉席 回复
谢谢分享,学习了
一个人“也很好 游客 2019-04-26 03:06:19 地板 回复
知识到手,准备开溜